LilySlim Fitness goals tickers

30 day shred
Lvl 1
Day 1Day 2Day 3Day 4•Day 5•Day 6•Day 7•Day 8•Day 9•Day 10
Lvl 2
Day 1•Day 2•Day 3•Day 4•Day 5•Day 6•Day 7•Day 8•Day 9•Day 10
Lvl 3
Day 1•Day 2•Day 3•Day 4•Day 5•Day 6•Day 7•Day 8•Day 9•Day 10

30 days challenge - squats
Day 1•Day 2•Day 3•Day 4•Day 5•Day 6Day 7Day 8Day 9•Day 10
Day 11•Day 12•Day 13•Day 14•Day 15•Day 16•Day 17•Day 18•Day 19•Day 20
Day 21•Day 22•Day 23•Day 24•Day 25•Day 26•Day 27•Day 28•Day 29•Day 30

Srpen 2012

Mí nejlepší kamarádi? Voda, zelený čaj, činky a švihadlo

31. srpna 2012 v 11:08
Ahoj hubňule :D Práve jsem docvičila a tím pádem jsem si mohla odškrtnout Day 4 :) Na švihadlo dneska ještě půjdu, ale běhat ne. Je tam hnusně a tak nepůjdu. Jo sice mě bude hryzat svědomí, ale myslela jsem že bude vedro jako včera tak že půjdu ale není no, ale myslím, že i tak pohybu budu mít dost + ještě pojedu nakupovat a ještě budu uklízet, takže v pohodě :D A něco bych chtěla říct. NEJEZTE U POČÍTAČE!!! Za 1. toho sníte víc, to víte a za 2. nevíte ehm... co jíte. Já dneska málem snědla mouchu na lžičce mléka a müsli. Takže už jsem to nechala a ani mi to nevadí. Aspoň jsem se nepřejedla. Asi za půl hodiny si půjdu udělat oběd = salát + sekanou. Ta zbyla od včerejška tak si malý kousek dám. A zamilovala jsem si zelený čaj :D Nikdy mi nechutnal, ale když jsem si ho poprvé dala asi před 2 dny, tak mi začal hodně chutnat. Takže výhoda pro mě. Možná ještě dneska něco napíšu, ale nevím. Nevím, do kdy budeme v obchodě. A mám už odbrázky na 3. thispo, tak se těšte :) Mějte se hezky a .. co budu mít zítra na jídlo ?

Snídaně : bílý neslazený jogurt
Svačina : nektarinka
Oběd : nevím, mamka bude vařit
Svačina : okurek
Večeře : krabí tyčinky

Zítra to bude taky celkem v pohodě :) Já jdu zatím uklízet a pak si půjdu dát sprchu. Ahoj :)


3. den za mnou

30. srpna 2012 v 18:33
Ahoj :) tak, dneska jsem si dala pěkně do těla. Takže... vstávala jsem něco kolem 10 :D Jo zase jsem koukala na Pottera :D ale už jsem je všechny dokoukala takže to ponocování končí :D vzala jsem si trochu mlíka s cornflaky (jo já vím, už zase :D) a šla jsem do města, PĚŠKY! :D něco přes 3 kiláky, takže se to jako pohyb taky počítá, ne? Něco jsem si zařídila a asi kolem půl čtvrté jsem byla doma. Byla jsem mrtvá, ale tak připomněla jsem si, že musím makat. Vzala jsem švihadlo a dala si těch 300 skoků, asi 10 minut jsem si odpočala a vrhla jsem se na Jillian. No a teď jsem unavená jak něco... Ale mám dobrý pocit, že jsem to zvládla. Jinak, dneska jsem měla na oběd kousek pizzy (sakra :/) byl to sice takový ten z Albertu, ale i tak :/. Na svačinu v půl čtvrté jsem si dala 7 krabích tyčinek a snědla jsem malé balení Skittles :D ale toho nelituju, když už nejím čokolády a tak, snad může být den, kdy si dám něco sladkého, ne? :) a to je zatím všechno co jsem jedla. K večeři si vezmu asi tři ty krabí tyčky s rohlíkem nebo s něčím, to mi bude snad stačit. Jinak zítra to bude asi takhle :

Snídaně : müsli s jahodama a s mlíkem (7:00)
Svačina : nektarinka (9:00)
Oběd : ledový salát s pečivem (12:00)
Svačina : bílý neslazený jogurt (15:00)
Večeře : rýžové kolečka a zelenina (18:00)

Takže zítra to bude celkem v pohodě, jídlo bude dobré. Ale už se docela těším na maso. Nejsem nijaký masožrout, vlastně maso nejím když nemusím, ale teď, když pořád cvičím a tak potřebuju nějaký ty vitamíny a energii. Zrovna teď mamka peče sekanou, ale doufám, že to zas nebude celý od toho tuku :X fuj.
Jinak budu cvičit ještě podle jiných videí. Mě to příjde trochu jako aerobik a taky se u toho zapotíte, když to děláte poctivě. Akorát je to docela fuška to stíhat, protože oni to už přímo rychle dělají a ne že by to ukázali :D Má to dvacet minut a tak bude chvíli trvat, než si to zapamatuju, ale za zkoušku to stojí, neboť při aerobiku se rychle odbourávají tuky, jasně že nebudete štíhlí za jeden den, ale pořád jste v pohybu, pochodujete na místě když tam ta ženská kecá a tak... kdo by měl zájem se na to kouknout tak na youtube je to tady : http://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi03yE
Jinak mám pocit, že mám štíhlejší nohy! :D Fakt jsou mi volnější jedny kraťásky, které jsem měla akorát :D teď jsou mi takové volné :D ale beztak to je blbost :D ale nevadilo by mi to :D a jak jste na tom vy, držíte se? :)

Pomalu si zvykám na tu bolest

29. srpna 2012 v 16:01
Ahoj, ehm tak jak začít ? :D Název článku je pravda, dneska jsem absolvovala 2. cvičení s Jillian a už jsem toho zvládla o něco víc než všera. Svaly bolí jako čert, ale pro krásu se musí trpět, že? Nevím proč, ale už teď po 2 dnech cvičení, mi připadá, že je moje břicho takové, rovnější, už na něm není takový ten velký kopec :D Možná se mi to jen zdá, ale je fakt, že k cvičení od Jillian jsem přidala ještě jeden cvik přímo na břicho a to vám můžu říct, že to břicho při tom dostane zabrat, teda pokud to uděláte dobře. Zítra jsem chtěla jít běhat, ale místo toho si dám ještě švihadlo. Minule jsem udělala 448 skoků a plánováno bylo 600 a jelikož jsem to nedala, tak jsem si řekla, že to zkusím zítra. No ale ta moje noha by dostala sakra zabrat, takže to nechám na později. Dám si 300. Budu skákat stejně jako předtím, ale ne od každého 100 ale 50. Chápete ne? :D
Jinak, na moje dnešní stravování nejsem zrovna pyšná. Vstávala jsem v 11 :D Protože jsem celou noc čuměla na Harryho Pottera :D Koukala jsem se na Ohnivý pohár a pak na Fénixův řád. Vzbudila jsem se už v 8, ale jen tak napůl a jelikož se mi zdál sen o Robertovi Pattinsonovi, že on je Edward a já Bella, tak jsem chtěla spát dál :D No, asi to bylo kvůli tomu Potterovi :D Ale to je jedno .. takže jsem vstala pozdě a měla hroznej hlad, byla jsem asi 10 minut v kuchyni a koukala se střídavě do skříně a do lednice a chtěla si něco vzít, ale nakonec jsem se ovládla a řekla si, že počkám do oběda. No, to jsem byla ráda, že jsem to dokázala, ale ten oběd :/ To byla hrůza. Brambory s tatarkou (a zbytky kečupu od hranolek, které na talíři byly původně, než jsem je vyměnila za brambory :D) a hamburger... Hamburger byl ale jen se zeleninou, takže ten mi nevadil. Já nevím, ale i tak bych si radši dala něco zdravějšího. No vidím to na nějaký zeleninový salát na večeři :D. A co vy, jak probíhal váš dnešní den?

PS : Připravuji dalši Thinspiration :)

Jillian mě chce zabít

28. srpna 2012 v 16:24 | Terry | 
Jo, už je to tak, jsem v prvním levelu, první den a už mám pocit že umírám. Právě jsem dokončila první půlhodinovku Jillian Michaels - 30 days Shred - Level 1. Občas jsem si 5 vteřin oddechovala, ale dělala jsem všechno, všechno bylo docela v pohodě, až na tu sílu, ta mě zabíjela... Ale tak asi je to užitečné. Je mi ale jasné, ž zítra se nebudu moc hejbat :D Ne, já musím, čeká mě den 2! Když si představím, že tohle budu dělat deset dní a pak přijdou těžší cviky... hmm tak to to musím dělat poctivě, abych si zvykla. Asi před rokem jsem každý den aspoň půl hodiny děnně opravdu cvičila, protože jsem chtěla dělat gymnastiku a když už jsem nemohla chodit do kroužku, tak jsem se to chtěla učit doma, věděla jsem, že to bude běh na dlouhou trať, ale vždycky jsem snila o tom, jak budu dělat přemety a všechno možné :D Tak když už nebudu lítat ve vzduchu, tak aspoň budu hubená :D Doufám.. :) ale každopádně Jillian můžu doporučit, je to sice náročné, zvlášť pro ty, kteří nejsou v kondici, ale účinné :)

448 skoků

28. srpna 2012 v 15:37 | Terry | 
Ahoj, takže mám za sebou skákání přes švihadlo. Půlhodina to nebyla, skákala jsem na skoky, ne na čas. Skákala jsem 100 a 100 skoků, pak 100 na jednu nohu a 100 na druhou a pak 48 na střídačku, ale to už jsem odpadla a řkla jsem si, že toho nechám, protože mi v pátek sundali ortézu z nohy, tak zas zítra :) Ale je to příjemný skákat na sluníčku :) půlhodinka cvičení a posilování mě ještě čeká, dneska začínám dneska 1. den cvičení Jillian Michaels, tak si chvilku oddychnu a půjdu na to :) Hula hop se odkádá, protože nemůžu najít kruh, to by mě teda fakt zajímalo, jak se může tak velkej kruh ztratit... -.- Jinak na snídani jsem měla cornflakes s mlékem a pak na oběd brambory s rajčatovým salátem a tatarskou omáčkou. Té tatarky jsem měla jen trochu. Takže dneska jsem zatím pyšná na to, co jsem snědla :) Ráno jsem si ke snídani dala menší porci než včera a oběd byl taky menší porce. Navíc jsem na sebe pyšná, že jsem odolala, když mi ségra nabídla, abych dojedla její chipsy. Řekla jsem NE :) Takže jsem ráda, i když tyhle miluju. Teď odpoledne plánuju si udělat menší zeleninovou svačinku a co budu mít k večeři ještě nevím, něco menšího :) Tak já jdu asi na to cvičení ať to mám za sebou, tak se mějte a běžte ven si zasportovat, teď tam krásně hřeje slunce a je to fakt super :)

Thinspiration 01

27. srpna 2012 v 23:30 | Terry |  Thinspiration
Jako první vám tu sem dám Thinspiration :)